Sportvasten ervaringen; van sporten naar sportvaster
Ik ben fan van hardlopen en wielrennen, dus met mijn conditie zit het wel snor. Wel wilde ik graag meer spieren opbouwen. Actief aan je spiermassa werken is belangrijk als je ouder wordt. Na je dertigste verlies je elk jaar een deel van je spieren. Hoe ouder je wordt, hoe minder sterk en stabiel...
Sporten met elektroden: word ik geëlektrocuteerd?
Sporten met elektroden doen we bij Fit & Fast met behulp van Bodytec, een merknaam binnen EMS training. Tijdens een EMS training zorgen de elektroden voor extra weerstand. Dit maakt het sporten met elektroden zeer efficiënt; je spieren worden extra gestimuleerd in tegenstelling tot…
Bodytec resultaten meten met fitheidstesten
Wat gaat er aan jouw lichaam veranderen wanneer je wekelijks een Bodytec training volgt? Zal het getal op de weegschaal daadwerkelijk lager worden? Zal je echt strakker in je vel gaan zitten? Wat doe je als je na een paar Bodytec trainingen weer op die weegschaal gaat staan en je geen...
Wat is High Intensity Interval Training?
Het moment dat er endorfine vrij komt, het geluk stofje dat aangemaakt wordt in je hersenen door middel van sport of andere lichamelijke activiteit. Het moment dat je adrenaline niveau hoog is. Het moment dat je het zwaar krijgt, en toch gaat doorzetten. Het moment dat het einde van je training in...
Wat is EMS training en hoe werkt het?
Ontdek hoe EMS training (Elektro Musculaire Stimulatie) je spieren intensiever traint in minder tijd en hoe deze innovatieve methode het zenuwstelsel activeert voor maximale resultaten. Wat is EMS training? EMS (Elektro Musculaire Stimulatie) is een geavanceerde trainingsmethode waarbij...
Spierpijn: kan ik het voorkomen?
De dag na een EMS training word je wakker. ‘Hmm, het valt gelukkig mee met de spierpijn’ denk je. Het verzuurde gevoel komt echter in de loop van de dag wel degelijk op. Triceps, rug en die billen! De tweede dag is de spierpijn op zijn ergst, dat had je niet verwacht! Leuk hoor, zo’n personal trainer die je tot het uiterste laat trainen…
EMS cardio is crosstrainer 2.0
Tegenwoordig hoef je gelukkig niet meer urenlang achter elkaar op een crosstrainer te staan om af te vallen, je conditie te verbeteren of prestaties te verhogen. Deze “ouderwetse” vorm van cardio is niet alleen tijdrovend, het is voor velen dodelijk saai en heeft minder effect dan je wellicht denkt of hoopt. Cardio training…
Eten voor het sporten, wat en wanneer?
“Wat moet ik eten voor het sporten?” Geregeld krijgen we vragen van sporters over eten, want wat moet je nu precies eten voor het sporten en wat juist niet? Moet er een bepaalde tijd tussen het eten en de training zitten? Trainen en voeding zijn onlosmakelijk aan elkaar...
Krachttraining voor vrouwen; meer dan alleen spiermassa opbouwen
Krachttraining voor vrouwen. Sommige mensen vinden een gespierd lichaam mooi, anderen vinden het spuuglelijk. Wat jouw mening ook is, de meeste vrouwen hebben niet de ambitie om een bodybuilder met spiermassa te worden.
Maar.. veel vrouwen willen wèl graag een strak…
Spierherstel na EMS training: hoe herstel je sneller?
Iedereen die ooit een EMS training heeft gedaan, weet het: spierpijn hoort erbij. Omdat EMS zoveel spiervezels tegelijk activeert, kan de spierpijn intenser en dieper aanvoelen dan na een reguliere workout. Maar hoe zorg je ervoor dat je lichaam optimaal herstelt en je sneller weer klaar bent…
Wat eten na het sporten voor spierherstel
Na een intensieve training zijn je spieren uitgeput en is je energiereserve (glycogeen) verlaagd. Door direct na je workout de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen, stimuleer je spierherstel en voorkom je dat je lichaam spieren afbreekt. Belangrijke voedingsstoffen zijn:
Wat is Bodytec?
Bodytec, gebaseerd op EMS training, is een sterk opkomende manier van trainen vanwege de effectiviteit: je traint intensief in slechts 20 minuten. En omdat je maar 1 of 2 keer per week hoeft te trainen is dit in bijna elke agenda in te passen. Lang leve de huidige technologie!
Bodytec zorgt ervoor dat spieren, waarvan je niet…