Blog

Lage rugpijn, iedereen heeft er wel eens last van. Maar waarom krijg ik steeds rugpijn en hoe kom ik ervan af!? Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn of lage rugklachten zijn grofweg te verdelen in een specifieke en a-specifieke groep. Specifieke rugklachten hebben een duidelijke medische oorzaak,...

Ik ben fan van hardlopen en wielrennen, dus met mijn conditie zit het wel snor. Wel wilde ik graag meer spieren opbouwen. Actief aan je spiermassa werken is belangrijk als je ouder wordt. Na je dertigste verlies je elk jaar een deel van je spieren. Hoe ouder je wordt, hoe minder sterk en stabiel...

Sporten met elektroden doen we bij Fit & Fast met behulp van Bodytec, een merknaam binnen EMS training. Tijdens een EMS training zorgen de elektroden voor extra weerstand. Dit maakt het sporten met elektroden zeer efficiënt; je spieren worden extra gestimuleerd in tegenstelling...

Eiwitten, Whey, Isolaat, Proteïne, het klinkt je vast allemaal bekend in de oren. Je weet dat het goed is om spieren optimaal te laten herstellen. Helemaal na je EMS training of krachttraining. Maar wat is het verschil tussen deze shakes en hoe werkt het precies?! Eiwitten vormen de...

EMS training: deze nieuwe manier van trainen is tot op heden nog geen alledaags begrip. Jammer! Gezien de resultaten is EMS toch de toekomst! Waarom zou je in de sportschool nog aan die gewichten hangen en trekken wanneer je zo veel sneller en effectiever kunt trainen met EMS? Fit &...

Train ik functioneel? Hoe moet ik eigenlijk trainen? Wat voor sporter ben ik? Wat is mijn trainingsdoel? Zorgt mijn training voor resultaat of ben ik gewoon maar een beetje bezig om moe te worden? Allemaal vragen die een sporter met een doelstelling voor ogen zichzelf zou moeten afvragen. Je sport...

Mannen die aan het squatten zijn met 200 kilo aan hun barbell. Dan 20 minuten rust nemen en vervolgens weer een setje van 4 herhalingen maken. Mensen om je heen die druk in de weer zijn met schijven, dumbells, tubers, bosuballen. Iedereen lijkt volledig te weten waar hij of zij mee bezig...

Strakke en ronde billen, dat is wat vrouwen willen! Plat zijn van achteren oftewel billen die een verlengde vormen van je rug, daar hebben wij vrouwen een allergie voor. Mannen overigens ook (denk ik). Jullie willen toch liever een booty vasthouden?! Squatten voor strakke en ronde billen?! Dat...

Wat gaat er aan jouw lichaam veranderen wanneer je wekelijks een Bodytec training volgt? Zal het getal op de weegschaal daadwerkelijk lager worden? Zal je echt strakker in je vel gaan zitten? Wat doe je als je na een paar Bodytec trainingen weer op die weegschaal gaat staan en je geen...

Waarom Miha Bodytec de fitness revolutie genoemd wordt? Een sessie is maar liefst 18 keer effectiever dan normale krachttraining. Fact 1: Met Miha Bodytec verbrand je 515 calorieën! Dat het lichaam met behulp van Miha Bodytec in 20 minuten 515 calorieën kan verbranden...

Het moment dat er endorfine vrij komt, het geluk stofje dat aangemaakt wordt in je hersenen door middel van sport of andere lichamelijke activiteit. Het moment dat je adrenaline niveau hoog is. Het moment dat je het zwaar krijgt, en toch gaat doorzetten. Het moment dat het einde van je training in...

EMS training (Elektro Musculaire Stimulatie) staat voor trainen met weerstand door middel van impulsen, die via een bodysuit op de huid worden overgedragen. Ons eigen zenuwstelsel geleidt deze zogenaamde ‘prikkel’ verder naar de grote spiergroepen, waardoor deze tot wel 30% meer...