EMS training is een sterk opkomende manier van trainen en dat is niet voor niets. Je traint intensief, effectief en maar 20 minuten per sessie. Omdat een tot twee trainingen per week al genoeg zijn, is EMS ideaal voor mensen met een druk leven. Lang leve de technologie!
Wat is EMS training?
EMS (Elektro Musculaire Stimulatie) is een geavanceerde trainingsmethode waarbij elektrische impulsen via een speciaal bodysuit je spieren activeren. Normaal sturen je hersenen via het zenuwstelsel signalen naar je spieren om bewegingen uit te voeren. EMS versterkt deze signalen, waardoor meer spiervezels, ook diepere moeilijk bereikbare spieren, tegelijk geactiveerd worden.
Deze directe stimulatie van het neuromusculaire systeem zorgt voor:
- Effectieve activatie van zowel oppervlakkige als diepe spiergroepen
- Verbeterde coördinatie tussen zenuwen en spieren
- Snellere krachtopbouw en efficiëntie in korte trainingssessies
EMS training combineert actieve beweging met elektrische stimulatie, waardoor een kortere training van 20 minuten hetzelfde effect kan hebben als uren in de sportschool.
Nieuw met EMS? Lees ook: Waarom EMS training gelijkstaat aan 3 uur fitness
Hoe ziet een EMS training eruit?
Tijdens een EMS training draag je een setje onderkleding met een EMS bodysuit eroverheen. Het vest bevat elektroden die natgemaakt worden voor optimaal contact met de huid. Onder begeleiding van een personal trainer voer je oefeningen uit zoals squats of lunches.
Tegelijkertijd worden je spieren elektrisch gestimuleerd, waardoor je lichaam dubbel belast wordt: actieve spierinspanning én EMS-stimulatie. Deze combinatie zorgt voor een intensieve maar efficiënte training. Slechts twee keer 20 minuten per week is voldoende om je uithoudingsvermogen te verbeteren, spiermassa op te bouwen en afvallen te ondersteunen.
Hoe verloopt je eerste sessie bij Fit & Fast?
Bij je eerste EMS training start je met een intake: een ervaren trainer brengt je conditie en fysieke situatie in kaart. Samen stel je realistische doelen op, zodat de training veilig, persoonlijk en effectief is.
Je traint altijd onder professionele begeleiding van een personal trainer of fysiotherapeut, die:
- Let op je houding en techniek
- Feedback geeft tijdens de oefeningen
- Helpt sneller progressie te boeken
Waarom EMS training in plaats van trainen in de sportschool?
- Tijdwinst: full body workout in 20 minuten
- Persoonlijke begeleiding: maximaal 2 personen per sessie
- Geen gewichten nodig: minder belasting op gewrichten
- Diepe spierstimulatie: ook spieren zoals bekkenbodem en lage rug worden effectief geactiveerd
- Minder kans op blessures: gecontroleerde, veilige manier van trainen
- Langere hersteltijd = meer effect: daarom 1–2 sessies per week voldoende
➤ Wist je dat EMS ook ideaal is bij blessures of herstel? Lees: Zo helpt EMS training bij blessureherstel