EMS training is een elektrische spierstimulatie training, waarbij gebruik wordt gemaakt van draagbare technologie om jouw spieren te stimuleren. Terwijl elektroden je spieren stimuleren worden de bewegingen die je maakt zwaarder, net als met gewichten, en trainen we 8 spiergroepen tegelijkertijd. Dat betekent dat 20 minuten EMS training gelijk staat een 3 uur fitness. Voor mensen die niet lang de tijd hebben en willen afvallen is EMS een geweldige oplossing om fit te blijven.
Hoe werkt EMS training?
EMS staat voor Electro Musculaire Stimulatie. Het is een trainingsprogramma waarin de spieren gestimuleerd en versterkt worden door middel van prikkels. Die prikkels zijn verwerkt in het pak wat je draagt tijdens de training. Het pak en de prikkels zijn verbonden met een machine die per spiergroep de weerstand bepaald. Tegen deze weerstand zijn we grondoefeningen aan het doen om het lichaam actief in beweging te krijgen en trainen.
Meer weten over de wetenschap hierachter? Lees ook: Waarom 20 minuten EMS gelijkstaat aan 3 uur fitness – de wetenschap erachter.
Welke spieren worden er met EMS getraind?
Met EMS training pak je alle grote spiergroepen tegelijk aan. Inclusief dieper gelegen spieren die bij traditionele training vaak moeilijker te bereiken zijn. Denk aan de bekkenbodemspieren, lage rug en rompstabiliteit.
- Met EMS trainen wij de volgende spiergroepen:
- Armen
- Benen
- Billen
- Onder-, midden- & bovenrug
- Borst
- Buik
Op verzoek kunnen we ook extra elektroden inzetten om specifieke spiergroepen te versterken, bijvoorbeeld in het kader van herstel of revalidatie.
Lees ook: Zo helpt EMS training bij een sneller en veilig herstel na een blessure
Welke resultaten kun je verwachten met EMS training ?
Het grote voordeel van EMS is dat het tot wel 90% van je spiervezels activeert, terwijl je bij reguliere training vaak maar 50-60% benut. Die verhoogde spieractivatie zorgt ervoor dat je sneller resultaat behaalt in minder tijd.
Een EMS-sessie verbrandt tot wel 500 kcal per sessie en dat in slechts 20 minuten. Je werkt effectief aan:
- Spieropbouw
- Vetverbranding
- Verbetering van je houding en core
- Verhoogde stofwisseling (ook ná de training)
En dat alles op een veilige, gecontroleerde manier, altijd onder begeleiding van een personal trainer of fysiotherapeut.
Wil je ontdekken of EMS training iets voor jou is?
Boek dan nu een proeftraining voor slechts €10,-