Een blessure kan je dagelijkse ritme flink verstoren, zowel fysiek als mentaal. Niet kunnen sporten of normaal bewegen leidt vaak tot verlies van spierkracht, conditie én motivatie. Gelukkig betekent een blessure niet dat je volledig stil moet zitten. Integendeel: gecontroleerd en gericht bewegen is juist essentieel voor herstel.
EMS training biedt hierin een veilige en effectieve oplossing. Met deze innovatieve methode blijf je actief, zónder het geblesseerde gebied te belasten of overbelasten. De training wordt volledig afgestemd op wat jouw lichaam aankan, afhankelijk van de fase waarin je je bevindt. Ideaal dus voor herstel, het voorkomen van terugkerende klachten én om je fitheid op peil te houden, ook met een blessure.
Waarom rust alleen niet genoeg is bij herstel
Volledige rust lijkt logisch na een blessure, maar langdurige inactiviteit heeft juist nadelige effecten:
- Spieren verliezen snel kracht en volume
- De bloedcirculatie vermindert, wat het herstel vertraagt
- Mobiliteit en coördinatie gaan achteruit
- Actieve revalidatie is bewezen effectiever. En dat is precies waar EMS training het verschil maakt.
Wat is EMS training?
EMS (Elektro Musculaire Stimulatie) maakt gebruik van milde elektrische impulsen die je spieren direct laten samentrekken, zonder dat je gewrichten of het blessuregebied belast worden.
Deze technologie werd oorspronkelijk gebruikt in de topsport en revalidatiezorg. Inmiddels is het ook toegankelijk voor iedereen die blessurevrij of herstellend wil blijven trainen.
Hoe EMS je herstel versnelt
EMS training is bij uitstek geschikt wanneer je wilt blijven trainen met een blessure. Doordat de spier direct wordt geprikkeld via elektrische impulsen, zonder de hefboomwerking van bijvoorbeeld een dumbbell of ander gewicht, blijft de belasting op je gewrichten minimaal. Bovendien is de intensiteit van de prikkels volledig aanpasbaar aan wat jouw lichaam en de specifieke spier aankan. Ook kun je trainen met gerichte oefeningen, afgestemd op jouw blessure en hersteldoelen.
De belangrijkste voordelen van EMS training bij herstel:
- Versterkt omliggende spieren, wat zorgt voor meer stabiliteit en ondersteuning van het geblesseerde gebied
- Stimuleert de doorbloeding, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd en het herstelproces wordt versneld
- Gaat spierafbraak tegen bij immobilisatie, zoals bij het dragen van gips of een brace
- Heractiveert spiervezels en verbetert de coördinatie na een periode van inactiviteit
Bij Fit & Fast train je altijd onder begeleiding van een ervaren coach of fysiotherapeut. We stemmen elke sessie af op jouw klachten en hersteldoelen. Veilig, gecontroleerd en effectief.
Wanneer wordt EMS ingezet bij blessures?
EMS training wordt in de praktijk succesvol toegepast bij uiteenlopende blessures en klachten, zoals:
- Lage rugklachten of hernia
- Chronische pijnklachten
- Artrose
- Knieblessures (zoals meniscus- of kruisbandletsel)
- Schouderinstabiliteit of peesontstekingen
- Achillespeesklachten of een tenniselleboog
- Spierherstel na een operatie
Belangrijk: EMS training is niet geschikt bij bepaalde medische aandoeningen, zoals epilepsie of het dragen van een pacemaker. Twijfel je? Dan overleggen we altijd met jou en indien nodig met je arts.
Wetenschappelijke onderbouwing
EMS training is niet zomaar een hype. Het is wetenschappelijk bewezen effectief:
- Kemmler et al. (2010): 30% toename in spiermassa en duidelijke vetreductie zónder zware belasting
- Filipovic et al. (2011): Tot wel 90% spieractivatie bij EMS, tegenover 40-60% bij traditionele krachttraining
- Andere recente studies tonen aan dat EMS het risico op terugval vermindert en het herstelproces versneld
➤ Wil je meer weten over de wetenschap achter EMS-training? Lees dan het artikel: Waarom 20 minuten EMS-training gelijkstaat aan 3 uur fitness – de wetenschap erachter.
Conclusie: actief herstellen met vertrouwen
EMS training is een waardevolle methode om je lichaam sterker te maken tijdens het herstelproces. In plaats van achteruit te gaan tijdens een blessure, kun je gericht blijven werken aan je kracht, stabiliteit en mobiliteit.
Herstellen zonder stilzitten. Veilig. Wetenschappelijk onderbouwd. En altijd onder begeleiding van een expert.
Benieuwd of EMS geschikt is voor jouw blessure?