Ontdek hoe EMS training (Elektro Musculaire Stimulatie) je spieren intensiever traint in minder tijd en hoe deze innovatieve methode het zenuwstelsel activeert voor maximale resultaten.
Wat is EMS training?
EMS (Elektro Musculaire Stimulatie) is een geavanceerde trainingsmethode waarbij elektrische impulsen via een speciaal bodysuit je spieren activeren. Normaal sturen je hersenen via het zenuwstelsel signalen naar je spieren om bewegingen uit te voeren. EMS versterkt deze natuurlijke signalen door extra impulsen direct naar de zenuwen te sturen, waardoor meer spiervezels, inclusief diepere en moeilijk bereikbare spieren, tegelijk worden geactiveerd.
Door deze directe stimulatie van het neuromusculaire systeem verbeteren niet alleen kracht en spiermassa, maar wordt ook de samenwerking tussen zenuwen en spieren efficiënter. Dat betekent dat je spieren sneller en effectiever reageren op training, terwijl je zelf volledige controle houdt over je bewegingen.
Kortom: EMS traint niet alleen je spieren, maar optimaliseert ook de manier waarop zenuwstelsel en spieren samenwerken, wat resulteert in een intensieve, efficiënte en veilige workout.
Waarom EMS training?
Tijdens een EMS-sessie kunnen je spieren tot wel 150 keer meer samentrekken dan bij conventionele krachttraining. Een 20 minuten durende EMS-sessie kan daardoor een full body workout van drie uur in de sportschool vervangen. Dit maakt EMS ideaal voor iedereen die efficiënt wil trainen zonder uren in de sportschool door te brengen.
EMS voelt alsof je oefeningen doet terwijl je door stroop beweegt. Je spieren werken harder, terwijl je zelf volledig in controle blijft over de bewegingen.
➤ Benieuwd naar meer voordelen van EMS? Lees dan: Fit in 20 minuten? EMS training past in elk schema
Hoe werkt EMS?
Tijdens een sessie ontvang je korte elektrische impulsen van 4 tot 6 seconden, afgewisseld met rustperiodes:
- Prikkelfase: je voert gecontroleerde oefeningen uit zoals squats, lunges of core-oefeningen.
- Rustfase: je spieren herstellen en bereiden zich voor op de volgende impuls.
Belangrijk: EMS is geen passieve training. Je blijft zelf actief je spieren gebruiken, maar de elektrische stimulatie maakt de training veel intensiever.
Door deze combinatie van spieractivatie en stimulatie van het zenuwstelsel wordt het neuromusculaire systeem getraind, wat zorgt voor betere coördinatie, kracht en spiercontrole.
EMS training in de praktijk
Tijdens een EMS-sessie draag je een setje onderkleding, waarover een speciaal EMS-bodysuit wordt bevestigd. Dit bodysuit bevat elektroden die de elektrische impulsen naar je spieren sturen.
- Duur: 20 minuten per sessie
- Begeleiding: altijd onder professionele supervisie
- Oefeningen: staand en statisch, zonder extra gewichten; het bodysuit zelf biedt al voldoende stimulatie. Gewichten of variaties kunnen worden toegevoegd voor extra uitdaging
- Variaties: kan gecombineerd worden met cardio (EMS cardio) of lichte weerstandsoefeningen voor extra intensiteit
➤ Meer weten over de wetenschappelijke onderbouwing van EMS training? Lees dan: Waarom 20 minuten EMS training gelijkstaat aan 3 uur fitness
Waarom kiezen voor EMS bij Fit & Fast?
Bij Fit & Fast train je veilig en persoonlijk:
- 1-op-1 begeleiding (of maximaal met 1 andere deelnemer)
- Trainers en fysiotherapeuten gecertificeerd in Miha Bodytec
- 7 dagen per week trainen op locaties in Amsterdam, Haarlem, Heiloo & Hilversum
- Training eenvoudig in te plannen via een gebruiksvriendelijk rooster
- Aanpasbaar bij blessures, zodat je altijd verantwoord kunt trainen
➤ Lees ook: Blessure? Zo helpt EMS training bij een sneller en veilig herstel
Start vandaag nog met EMS training!
Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of blessurevrij wilt blijven: EMS training helpt je om jouw doelen sneller en efficiënter te behalen.