Veel vrouwen willen na hun bevalling weer lekker in hun vel zitten en hun lichaam herstellen. Zo ook Mirjam, die haar hele leven al sportief is geweest. Tijdens én na haar zwangerschappen wilde ze blijven bewegen, maar wel op een verantwoorde manier. “Na je bevalling moet je rustig aan doen. Ik wilde mijn lichaam sterk maken, mijn bekkenbodemspieren herstellen en mijn oude energie terugkrijgen,” vertelt ze. Bij Fit & Fast ontdekte ze dat EMS training dé oplossing was.
➤ Lees ook: Wat is EMS training en hoe werkt het
Hoe kwam je in aanraking met EMS training bij Fit en Fast?
“Dat is inmiddels ruim vijf jaar geleden, na de geboorte van mijn dochter. Ik wilde graag mijn oude lichaam terug, maar intensief sporten mag je de eerste maanden niet meteen doen. EMS bleek het ultieme middel om mijn lichaam na de zwangerschap veilig en effectief te herstellen. Het hielp me niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook om weer zelfvertrouwen te krijgen in mijn lijf. En dat was precies wat ik nodig had.”
Herstel na zwangerschap met EMS training
“Drie bevallingen zijn best heftig voor je lichaam. Ik deed altijd al veel aan fitness, kickboksen en hardlopen, maar na een bevalling moet je dat zorgvuldig opbouwen. Je spieren en bindweefsel hebben tijd nodig om te herstellen. Bij Fit & Fast kreeg ik trainingen die echt afgestemd waren op mijn persoonlijke situatie. De enthousiaste trainers begeleiden je stap voor stap, zodat je verantwoord je kracht weer opbouwt. Dat persoonlijke maatwerk maakt echt het verschil.”
EMS training na zwangerschap: ook mentaal sterker
Naast de fysieke resultaten, merkte Mirjam dat EMS training ook mentaal veel deed: “De trainingen zijn rustig en gecontroleerd. Elke 4 seconden focus je op je ademhaling en de spier die je traint. Dat brengt je in het hier en nu. Je leert je lichaam weer vertrouwen en ontdekt wat er mogelijk is. Voor mij was dat enorm waardevol, want ik ben van nature fanatiek en moest juist leren om voorzichtig op te bouwen. Dankzij de begeleiding voelde ik me veilig en gemotiveerd.”
➤ Lees ook: Sporten na je bevalling
Resultaten: weer sterk en energiek
Sowieso is het mentaal heel goed voor mij geweest. Naast het feit dat je echt even tijd voor jezelf hebt maken de trainingen maken je bewust van je lichaam. Het zijn langzame bewegingen en iedere 4 seconde ben je bewust bezig met je ademhaling. Je wordt naar het hier en nu getrokken. Daardoor ben je echt bezig met de spier die je traint. Hierdoor leer je je mentale grenzen te verleggen. Je leert je lijf kennen en stapje voor stapje verder te gaan. Als je net bevallen bent is het belangrijk om het vertrouwen in je lichaam weer terug te krijgen. Ik was soms best bang en voorzichtig ben heel fanatiek en moet echt geremd worden, maar de begeleiding is top. De trainers laten zien wat er met je lichaam mogelijk is.
Mijn buik is weer in shape! En ook heel belangrijk, na een training val ik sneller in een diepere slaap. Ik slaap een stuk beter en dat is best fijn als je net een kleintje hebt!
Wil jij verantwoord herstellen en fit terugkrijgen na je zwangerschap?
Plan je proeftraining bij Fit & Fast en ervaar hoe EMS training jouw herstel kan versnellen of neem contact met ons op