Sportvasten
Sportvasten van Fittergy is de ideale start van een nieuwe (en gezonde) levensstijl. Na de tiendaagse trainingsmethode onder begeleiding van jouw persoonlijke coach heb je een gezonder gewicht, een energieker gevoel en je conditie krijgt een boost. En dit resultaat is blijvend als je volgens een paar simpele leefregels gaat leven.
Wat is sportvasten?
De afgelopen eeuw zijn we anders gaan leven: we bewegen minder en eten veel suiker en koolhydraten. Ons lichaam is gewend geraakt aan een hoge koolhydraat- en lage vetverbranding in plaats van een hoge vetverbranding zoals de mensen vroeger hadden. In plaats van vet te gaan verbranden als de voorraad suikers in het lichaam op is, voelen we ons slap en moe, waardoor we weer koolhydraten gaan eten. Vaak krijgen we daar teveel van binnen en slaat het lichaam het overschot op als vet.
Met de combinatie van sporten en vasten doorbreek je deze vicieuze cirkel. Door het vasten leert het lichaam weer vet te verbranden in plaats van om suiker "zeuren" als er energie nodig is. Dat noemen we: the switch. Het sporten - waardoor je energie blijft verbruiken tijdens het vasten - zorgt voor een snelle omschakeling. Als je lichaam gewend is aan het verbranden van vet, pak je minder snel een ongezonde snack; die behoefte neemt af.
Blijf je sporten tijdens het vasten? Dan blijven je spieren intact. Pas na het sportvasten je eetpatroon (gedeeltelijk) aan zodat je deze lage koolhydraat- en hoge vetverbranding behoudt. Dankzij sportvasten word je gezonder, slanker en voel je je fitter.
20-30 minuten sporten
Tijdens het sportvasten sport je dagelijks 20-30 minuten op een bepaalde hartslag (die we vooraf voor jou persoonlijk bepalen). Dit monitor je via een hartslagmeter die je in gebruik krijgt van je coach.
Je kunt bij Fit & Fast EMS twee keer per week cardio trainingen boeken in combinatie met sportvasten. Je maakt dan gebruik van een crosstrainer of loopband en tijdens de training krijg je extra weerstand door de impulsen vanuit de Bodytec. Je doet een volledige intensieve cardio workout in 20 minuten. Naast deze trainingen kies je op de andere dagen voor een andere vorm van sporten.
Programma 10 dagen sportvasten
- Introductie: geschiktheidstest, programma toelichting, agenda & planning
- Persoonlijke intake (0-meting) inclusief vet- en spiermassameting, bloeddrukmeting en conditietest
- Bepalen van voedings- en sportprogramma
- Dagelijkse persoonlijke begeleiding van een gecertificeerde sportvasten coach
- Evaluatie: opnieuw alle metingen, de conditietest en plan voor gezonde levensstijl
Dag 1-3: afbouwdagen
Op de eerste dag laat je alle dierlijke eiwitten en vetten uit je voeding. Op afbouwdag twee vermijd je alle dierlijke en zetmeelhoudende voedingsmiddelen. Op de laatste afbouwdag eet je bij je ontbijt ook geen fruit meer. Tijdens deze afbouwdagen raakt je lichaam gewend aan het binnenkrijgen van minder calorieën en wordt door het sporten het lichaam gedwongen om de vetverbranding te activeren en gebruiken.
Dag 4-6: make the switch!
Tijdens de sapvasten dagen tijdens dag vier tot en met zes stapt het lichaam over van suiker- naar vetverbranding
Dag 6-10: opbouwdagen
Vanaf dag zeven ga je weer opbouwen zodat de spijsvertering weer langzaam op gang komt. Je start met wat fruit bij jet ontbijt. Ook je darmen moeten weer wennen aan vast voedsel. Op dag acht mag je weer eiwitrijke voeding eten. Op dag negen van de opbouwdagen ga je weer naar het normale niveau van voedselinname. Zetmeelrijke producten mag je weer eenmalig per dag eten. Tijdens de opbouwdagen blijf je je lichaam vet verbranden door de lage inname van zetmeelrijke producten en het dagelijkse sporten.
Tarieven sportvasten
Sportvasten bij Fit & Fast betekent het maken van een kickstart voor een gezonde levensstijl met een-op-een begeleiding, een persoonlijke intake, tussentijdse evaluatie en eindmeting.
- Sportvasten solo: €299 per persoon
- Sportvasten duo: €275 per persoon